Má alimentação, stress e a correria
do dia-a-dia podem levar a uma sensação de fadiga e falta de energia. E já que
a sexta-feira chegou e você já precisa se preparar para a próxima semana, hoje
vamos dar dicas para colocar seu corpo para trabalhar a seu favor e aumentar
sua disposição.
Alimente-se de 3 em 3 horas
É necessário fazer de cinco a seis refeições
por dia, se alimentando de três em três horas e acelerando o metabolismo. O
segredo é reduzir o tamanho das porções. Procure reforçar o café-da-manhã!
Dieta vitaminada
Podemos não estar ingerindo todos os
nutrientes que nosso corpo precisa. A falta de ferro, por exemplo, pode causar
anemia – uma das principais causas de fraqueza. As vitaminas do Complexo B
aumentam a resistência à fadiga e as vitaminas C e E e o Magnésio ajudam a
aliviar a sensação de cansaço. Caso sua alimentação não seja das mais
balanceadas, vale recorrer a suplementos, que funcionam como um suporte
adicional à alimentação.
Exercite-se
Não é preciso horas na academia! Uma
hora de exercícios de três a cinco vezes por semana já faz toda a diferença.
Isso porque ao fazer uma atividade física, além de melhorar a oxigenação do
cérebro, você melhora sua resistência física, combate o estresse e a ansiedade
e, consequentemente, aumenta sua disposição.
Recarregue as energias
Termine o dia com uma refeição leve
para ter uma boa noite de sono – o que vai ajudar a diminuir o cansaço e a
fadiga. Durante o sono, além de descansar e repor as energias, produzimos
o hormônio do crescimento (GH). Sua ausência facilita o acúmulo de gordura,
deixa os músculos flácidos e o corpo sem ânimo.
ResponderExcluirE TUDO QUE PRECISO. ISANE.
Amei as dicas e com certeza vou aplica-las no meu dia a dia! MARINEY MOTTA
ResponderExcluirBoas dicas!
ResponderExcluir(Marcelinho)